Když má voda víc jak 20oC, plavání není časově omezené. Při teplotě vody 15-20oC plaveme maximálně 40 minut, při teplotě 10 – 15oC 30 minut.
Při soutěžích v zimním plavání je ze zdravotních důvodů pobyt ve vodě limitovaný na 22 minut. Otužilci – začátečníci nebo otužilci, kteří mají víc jak 50 let, se nemají zdržovat ve vodě chladnější jak 15oC déle jak 20 minut, při teplotě vody pod 10oC více jak 10 minut a při teplotě vody do 4oC více jak 5 minut. Nesmíme se přeceňovat!! Když klesne teplota vody pod 12oC, stačí plavat 2 – 3 krát týdně, protože tělo potřebuje dostatek času na regeneraci.
Při enormní zátěži organismu podchlazením dochází k vyplavení endorfínů v mozku, plavec se subjektivně cítí dobře, není unavený. V jezerech je dobré plavat při břehu, abychom mohli kdykoli vylézt z vody, když nám vypršel plánovaný čas nebo pokud je nám nevolno.
V řekách se silným proudem raději nezačínáme se zimním plaváním. Proud vody okolo těla odebírá organismu více tepla a dříve prochladneme.